---PLAN TRENINGOWY---
UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ (5serii po 20razy) [co tydzien zwiekszasz obciazenie]
POMPKI NA TRICPES (3serii po 20razy)
brzuszki z talerzem (4serii po 10) [co tydzien zwiekszasz obciazenie]
deska (3serii po max ile wytrzymam)
MARTWY CIĄG (3 SERII PO 20RAZY)