Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu garażowego, mam do dyspozycji :
Prosta ławkę + skos dodatni I modlitewnik
Prosta sztangę , 3 gryfy łamane, hantle
Drążek i poręcze do dipów
OK 130kg obciążenia
Gumy
Niestety nie posiadam stojaków pod przysiady wiec z tym jest ciężko.
Potrzebuje planu split pod mase 5,6 dniowy, nie wiem czy wstawić ankietę wiec wrzucę na wszelki wypadek.
1. WIEK: 20
2. WAGA: 80
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: -
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: -
-węglowodany: -
-tłuszcz: -
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Susta 2.enan deka leci 3 miesiąc
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: -
-przysiad -
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=308