SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening garaż

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 260

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez QUEBLO z działu Trening w domu.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 531
Siema
Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu garażowego, mam do dyspozycji :

Prosta ławkę + skos dodatni I modlitewnik
Prosta sztangę , 3 gryfy łamane, hantle
Drążek i poręcze do dipów
OK 130kg obciążenia
Gumy

Niestety nie posiadam stojaków pod przysiady wiec z tym jest ciężko.

Potrzebuje planu split pod mase 5,6 dniowy, nie wiem czy wstawić ankietę wiec wrzucę na wszelki wypadek.


1. WIEK: 20
2. WAGA: 80
3. WZROST: 179
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: -
-udo: -
-talia: -
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
6. DIETA:
-białko: -
-węglowodany: -
-tłuszcz: -
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Susta 2.enan deka leci 3 miesiąc
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: Masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: -
-przysiad -

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=308 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708
Zmierzyła łapę to czemu nie zmierzyła reszty? Siady i ciągu robisz?

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 531
Pytam o pomoc w planie a ty się mnie pytasz czemu nie zmierzyłem reszty ciała XD nie mam jak zrobić siadu bo nie mam stojaków pod sztangę, ciągi robię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2361 Napisanych postów 30609 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270708
pytam z racji podejscia do saa. Dla mnie to środki dla zaawansowanych stazem i podejsciem treningowym
Przerzucam do dopingu

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy cykl po kilku latach

Następny temat

Testosteron A odporność

WHEY premium