Witam, około 4 miesiące temu zacząłem zbijać wagę z 93kg dobiłem do 80 i pojawił się 4 tygodniowy zastój spowodowany chyba zbyt długim i zbyt częstym (5 razy w tyg interwał po 50 min na rowerze) zbijaniem i zbyt niską ilością dostarczanych kalorii zajechałem metabolizm jadłem ok. 1700 w porywach do 1900(rzadko)kcal myślę żeby zrobić tydzień przerwy i zaatakować na wyższej kaloryce niż wcześniej wstawiam dietę i proszę o jakieś opinie czy to ma sens.
nie lubie zbytniej róznorodnośći dlatego dieta opiera sie na tym na czym sie opiera
23lata,80kg,172cm
zapotrzebowanie wg strony fabrykasily :2701 kcal juz po ujęciu
białka: 102g
węglowodany: 372g
tłuszcze: 91g
Zmieniony przez - kukluxklan w dniu 2020-04-13 20:34:51