Są to dopiero moje początki ze sportem więc nie wszystko jeszcze ogarniam.
...
Napisał(a)
Siemka. Szukam planu FBW bez sprzętu, nie mam nawet drążka :( Jaki plan polecacie?
Są to dopiero moje początki ze sportem więc nie wszystko jeszcze ogarniam.
Są to dopiero moje początki ze sportem więc nie wszystko jeszcze ogarniam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ja w wieku 13 lat zaczynałem od pompek,przysiadów, brzuszków itp. Plan musisz sam ułozyć i poczytać jakie cwiczenia działaja na jaka partie itp.Ja ćwiczać bez ciężarów najbardziej byłem zadowolony z tricepsa oraz klatki. Staraj się ćwiczyć 3,4 razy w tygodniu reszte daj na odpoczynek i powinno być dobrze z odpowiednią dietą.Niżej podam ci przykładowy plan na triceps: Pompki (róznego rodzaju np blisko klatki, z lekkim rozstawieniem ramion itp) 3x20 Dipy na krzesłach 3x12/10 Floor Triceps Dips 3x12 No cóż mało bo trudno jest zrobić dobrą forme bez siłowni ale poczytaj a znajdziesz, wrazie czego pisz na pw a pomogę w miare możliwośi
Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-14 16:03:55
Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-14 16:03:55
Polecane artykuły