Suplementacja

Witam! Zacząłem trenować w domu i chciałbym zadbać o suplementacje.Co byłoby najlepszym rozwiązaniem ?

Przedstawię Ci podstawową suplementację dla osoby aktywnej fizycznie i warto uznać ją jako fundament.
- kreatyna
- witamina D3
- odżywka białkowa
- magnez/potas
jeśli masz jeszcze jakiś fundusz na suple, to zainwestowałabym w beta-alaninę i w obecnej sytuacji (koronawirus) na cynk.

Warto jednak pamiętać, że najbardziej kluczowym elementem dla wzrostu mięśni i ich szybszej regeneracji jest dieta. Musi ona zawierać nie tylko odpowiednio wysoką ilość białka, ale także węglowodany i tłuszcze, które są potrzebne do ciężkich treningów. O ile węglowodany i tłuszcze najłatwiej uzyskać z tradycyjnej żywności, to z białkiem bywa nieco trudniej. Wygodnym rozwiązaniem problemu są oczywiście odżywki białkowe.

Jeśli zastanawiasz się jaką odżywkę białkową najlepiej wybrać, to zerknij do rankingów przygotowanych przez użytkowników naszego forum. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html

Mówisz, ze zaczynasz trening w domu i zapewne masz już jakiś plan treningowy. Jeśli jednak masz z tym problem to polecam zerknąć do naszego leksykonu treningów, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/