Interwały podczas redukcji, jak wykonać?

Witam,.
1. Chciałbym wrzucić do redukcji interwały tylko nie wiem jak zacząć dla poczatkujacego. Chce to robić po każdym treningu siłowym (4dni w tyg) czy na początek np. 20 sek sprintu i minuta spaceru i tak 10 razy będzie ok?

2. Czy wiórki kokosowe i ser żółty można wrzucić do dietki?

witaj.


1. Chciałbym wrzucić do redukcji interwały tylko nie wiem jak zacząć dla poczatkujacego. Chce to robić po każdym treningu siłowym (4dni w tyg) czy na początek np. 20 sek sprintu i minuta spaceru i tak 10 razy będzie ok?

odosnie interwalow po treningu silowym proponuje zapoznac sie z artykulem


co do samego interwalu, daj 10 sekund sprintu, 20-30 sekund truchtu
specer nie bedzie zbyt mocno wymagajacy dla organizmu. CHyba,z e jeste sosoba mocno "zapuszczona".
to wtakim wypadku wybralbym opcje wykonywania cardio. Ogolnie malo osob potrafi wykonac interwaly na takim tetnie, aby faktycznie ten interwal bylskuteczniejszy. CO wiecej badania ukazuja, ze wykonujac interwaly spada nasza spontaniczna antywnosc w ciagu dnia, co suma sumaru sprawia, ze interwaly nie sa w cale lepsze od klasycznego cardio.



2. Czy wiórki kokosowe i ser żółty można wrzucić do dietki?
mozna, pod warunkiem, ze bedzie to forma dodatku, ktry bedzie odpowiendio zbilansowany.
Z serem zoltym bym mocno uwazal i zbyt duzych ilosci nie jadal.