Ćwiczenia na triceps, które skuteczniejsze?

Lepszym połączeniem będzie Wyciskanie sztangi wąsko i ściąganie drążka lub sznura wyciągu czy wyciskanie wąsko i francuskie?
Plan push pull

witaj.

jezeli trenujesz klasycznym schematem push pull, to nacisk bardziej kladziony jest w nim na cwiczenia zlozone, wielostawowe, wykonywane na ciezarach wolnych, a wiec mozna powiedziec, ze lepsza opcja bedzie wyciskanie francuskie.

Jednak, wielu zawodnikow co do treningu ramion ma podzielone zdanie
np Radek Słodkiewicz poleca trenowac je izolowanie na nieco wiekszych powtorzeniach




wiec pytajac np Radka dostalbys pewnie odp, ze lepszym wyborem bedzie wyciskanie wasko plus dobicie tricepsa na wyciagach.

Osobiscie polecam podobna wersje treningu jak Radek, jak juz masz jedno ciezkie cwiczenie wielostawowe, jakim bedzie wyciskanie, to fajnie mozna dobic je wycisgami gdzie pokusic sie mozna o wieksza licze powtorzen i nieco inaczej zaatakowac tricka.

Aby treningi sie uzupelnily, po wyciskaniu wsko, wrzuc sobie wciag, ale wykonywany zza glowy
lub wersje z hantelka.



w tej pozycji bedzie pracowac mocno glowa dluga tricepsa, ktora w innych plaszczyznach nie pracuje w pelni.