Przeprosty w łokciach i kolanach, co zrobić?

Mam przerostu w stawach kolanowych i łokciowych. Czy przez to jest większe prawdopodobieństwo na kontuzje ? Jeśli tak, co z tym robić?

witaj.


wykonanie przeprostu polega na tym, ze nasz staw, w zaleznosci od jego budowy, ma znacznie zwiekszony zakres ruchomosci niz to wyglada u wiekszosci osob.
Jezeli przeprosty sa fizjologixzna cecha Twojego organizmu to w warunkach typowego dziennego funkcjonowania nie powinno byc problemu.
Klopoty ze stawami moga sie zaczac gdy beda one poddane znacznemu obciazeniu np. w przypadku treningu na silowni.

Bardzo waznym elementem bedzie nauka nowego wzorca ruchowego dla pracy pszczegolnych stawów podczas obciazenia. Oznacza to, ze musisz mocno pilnowac na silowni, aby pracowac w zakresach ruchomosci, gdzie stawy pozostana lekko zgiete, co z kolei sprawi, ze ciezar bedzie utrzymywany za pomoca napiecia miensiowego. W innym przypadku sila jaka odzialywuje na staw, bedzie zagralaza uszkodzeniem stawu.

Nie ma tutaj innego rozwiazania, jak nauczyc sie trenowac w taki sposob, aby stawy nie byly obciazane na przeproscie, a pozostaly w lekko zgiettym ustawieniu katowym,zabezpieczajacym je przed przeciazeniami.

ostatnio wspominale o tym m.in. w temacie
https://www.sfd.pl/Nadmierne_przeprosty_w_obydwu_łokciach-t1201266.html