Jak pozbyć się boczków?

Witam jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na zgubienie boczków domowe ćwiczenia jak i te na siłowni(jak już je otworzą),możecie polecić jakiś zestaw (cena nie gra roli) aby zgubić błędne kilogramy(skończyłem właśnie redox extreme wczoraj mi przyszła paczka z FAT burner i l carnityna)pije cały czas odżywkę białkową.Mozecie coś jeszcze polecić?pozdrawiam

Niestety to byłoby zbyt piękne gdyby dało się palić tłuszcz z miejsc w których go nie chcemy, a pozostawić krągłości w tych miejscach w których chętnie je widzimy.
Tłuszcz spalamy najcześciej równo z całego ciała, ale duży wpływ mają także uwarunkowania hormonalne i osobnicze, czyli indywidualne.

Jeśli masz uwarunkowania genetyczne do tego, że np. najwięcej tłuszczu gromadzisz na nogach, to niestety w z tych miejsc będzie on schodził najdłużej, ale oczywiście nie jest powiedziane, ze nie zejdzie.

Zadbaj o dietę o umiarkowanym, ujemnym bilansie kalorycznym (ok 200-300 kcal) poniżej Twojego zapotrzebowania. Omijaj szerokim łukiem słodycze, słone i słodkie przekąski, wysoko przetworzoną żywność. Tego typu produkty z pewnością nie ułatwią Ci spalania nadmiernej tkanki tłuszczowej, gdyż o efektach w odchudzaniu nie decyduje tylko poziom kalorii, ale bardzo istotna jest jakość oraz dobór produktów.

Sugeruje ćwiczenia na całe ciało + dodatkowo 2-3 razy w tygodniu interwały po 15-20 minut.

Spalacz jak najbardziej będzie idealnym dodatkiem do dopracowanej diety i systematycznych treningów.

Niżej podrzucam Ci link do naszego leksykonu treningów, gdzie znajdziesz różnego rodzaju plany treningowe dostosowane do poziomu zaawansowania oraz możliwości czasowych.

https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
oraz kilka bardzo ciekawych tematów dotyczących diety i tego jak komponować posiłki.



"3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/3_najlepsze_diety_na_odchudzanie._Najlepsza_dieta_odchudzająca-a3946.html