Czy można mieszać aeroby z interwałami na redukcji?

hej Trenuje siłowo 4x w tygodniu jestem na redukcji. Po każdym treningu siłowym chciałem wrzucic:

2x bieganie 30 min (ok. 5 km przebiegne w tym czasie)

2x interwały sprint 10 sek, trucht 30 sek i tak 10 razy

Czy na początek będzie ok? Trenuje push pullem i mam diete z ujemnym bilansem kalorycznym, jestem dość wysportowany jeśli chodzi o biegi, jazde rowerem więc to dla mnie nie nowość :)

Skoro jesteś na redukcji to nie widze przeciwskazań abyś nie mógł.

Jesli po dworzu biegasz to ok, bo na bierzni interwałów nie zrobisz, zanim się bieżnia do sprintu rozpędzi to mija trochę czasu, chyba ze te 10 sekund samego sprintu liczysz bez startu i hamowania bieżni

Na dworze, a jak mogę zwiększyć intensywność takich interwałów jakby w przyszłości bylo za mało? Zwiększać proporcje sprintu do truchtu czy dodawać więcej takich serii?

Tak regulujesz proporcjami i objętością

Chcesz robić je zamiennie czy jedno po drugim? Pytanie czy jest Ci potrzebne aż tyle dodatkowej aktywności. Jeśli jesteś na finiszu redukcji to może być potrzebne nieco więcej, ale jeśli zaczynasz to micha na ujemnym bilansie plus siłowy i aeroby 2 razy w tygodniu powinny załatwić sprawę.
Podnieść intensywność możesz przez dołożenie kolejnego interwału ewentualnie zmianę proporcji w ramach jednego interwału. Czyli zwiększasz długość trwania maksymalnej pracy, a zmniejszasz czas lżejszej pracy, zależy już od Ciebie.