Przytyć

Hejka ja mam 162 i waze 40 kg mam 30 lat i bardzo chce przybrac na wadze a jedzenie nie wchodzi co mogła bym u was kupic

Zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do wieku, płci i ilości aktywności fizycznej. W tym celu korzystamy ze wzoru :
https://www.sfd.pl/-t276436.html .
Nastepnie dobieramy odpowiednie proporcje makroskładników .W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów.

Układamy trening siłowy na bazie ćwiczeń wielostawowych i w ostatniej kolejności dobieramy suplementację .W twoim wypadku mogę zaproponować odżywkę typu "Gainer” jest to preparat dostarczający dużych dawek węglowodanów i umiarkowanych lub niskich - białka, ma on stanowić uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie mających problemy z nabieraniem masy mięśniowej.
Poniżej kilka propozycji :

opieranie się na prochach jak jedzenie nie wchodzi nei jest dobrym pomysłem, może to zaburzenia odżywiania i warto udać się do specjalisty?
jak masz problem z objętością posiłków możesz podbijać posiłki tłuszczami

ale odpowiadając na pytanie, w przypadku uzupełnienia DIETY gdy nie możemy przejeść swojej założonej kaloryki pomocne mogą być odzywki typu gainer
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html 

Myślę, że trzeba by prześledzić Twoje odżywianie. Podejrzewam, że po prostu nie jadasz smacznie, nie masz urozmaiconej diety.

Może opisz jak wygląda Twój dzień jedzenia?

Musisz wiedzieć , ze są pewne podstawowe czynniki, które muszą być zapewnione by mięsnie rosły: sensowny trening, dieta z nadwyżką kaloryczną , regeneracja oraz odpowiedni tryb życia. Jeśli którykolwiek z tych warunków nie zostanie spełniony, progres nie będzie satysfakcjonujący bądź w ogóle nie nastąpi. I nie zmienią tego żadne suplementy.
Możesz spróbować podbijać kaloryczność gainerem :
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Gainer_Delicious-opis40423.html?device=m&gclid=CjwKCAjwp-X0BRAFEiwAheRui91Ih_kKdjs2UZn8OrXlDTHCUGaCeozFpRwH75yEZx2pyjge1K-NcBoCP_YQAvD_BwE

Dlaczego jedzenie Ci nie wchodzi, masz jakieś problemy natury psychicznej, boisz się jeśc, czy miałas jakieś problemy anorektyczne itp

Niestety zdrowe tycie, czyli przybranie na masie jest ściśle związane z dietą i opiera się na podbitych kaloriach, proszki raczej nie zdziałają cudów, odżywka typu gainer może zastąpić posiłek, ale nie można na niej opierać swojego żywienia, jest to DODATEK