Jak wyrobić kondycję?

Hej, gram w piłkę nożną w klubie treningi mamy dwa razy w tygodniu. Ćwiczę sobie na siłowni planem fbw 3x w tygodniu ale chciałbym również dorzucić coś aby poprawiać sprint i ogólnie kondycję. Jeżdżę rowerem ale nie wiem czy to nie za mało? Czy normalne bieganie będzie ok?

Typowo bieganie na dystans lub czas, do tego rower. Jak grasz w piłke to też ci wyrobi troszke ale głownie to pierwsze ;P

Nie żebym się czepiał, ale jak NORMALNE BIEGANIE ma się do sprintu?
Pracuj nad tym, co jest Twoją słabą stroną.

Jak masz problemy z przyspieszeniem, startem na czas, to krótkie sprinty na sygnał.

Mając treningi w klubie ja bym spytał trenera co i jak poprawić i jak mają wyglądać TWOJE OSOBISTE metody treningowe.

Dziwne jest to, że grając w klubie piłkarskim nie masz ogólnego przygotowania motorycznego skoro to podstawy.
To siostrzeniec mój, który ma lat 11 ma już takie elementy wdrożone w ramach treningu i regularnie nad tym pracują.
Jednak jeśli sam chcesz coś poprawić to nie pozostaje nic innego jak wprowadzić jakieś sprinty to rutyny treningowej, ewentualnie w swoim zakresie podziałać z tym.
W dzień wolny od treningu po prostu spróbuj dołożyć jakieś interwały aby pewne elementy poprawić i tyle jeśli na treningu z tym bieda.

https://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html


poczytaj w dziale inne dyscypliny o treningach sprinterskich