Warzywa

Witamserdecznie, Ile warzyw powinno się jeść dziennie? Czy owoce są niezbednym elementem zdrowej dietki? :)

Zalecenia WHO mówią, że powinniśmy spożywać niemniej niż 400g warzyw dziennie. Natomiast GUS podaje, że w Polsce dzienne spożycie warzyw i owoców nie przekracza 250g na osobę, a to zdecydowanie za mało.

Przyglądając się dietom, które uznane są za najzdrowsze, np. dieta śródziemnomorska, obfitują one w warzywa i owoce.

Po co nam warzywa i owoce?
Są on źródłem niezbędnych witamin i minerałów oraz błonnika i fitochemicznych substancji które to regulują wszystkie procesy życiowe.

Czy niezbędne są owoce?
Dieta powinno być przede wszystkim różnorodna, dzięki temu dostarczysz pełne spektrum wymienionych wyżej związków i nie będziesz miał niedoborów, które mogą wpłynąć na pogorszenie zdrowia.

Natomiast większy nacisk należy położyć na warzywa niż na owoce, szczególnie w przypadku osób, które borykają się z nadmierną wagą ciała.

Jeśli masz wrażenie, że nie spożywasz odpowiedniej ilości owoców i warzyw, warto uzupełnić dietę zestawem witamin i minerałów.
Polecam jeden z poniższych zestawów witaminowych.