Klatam i triceps

MOŻESZ JE ĆWICZYC W SUPERSERIACH, ALE JA JAK ĆWICZYŁEM TO ROBIŁEM JEDNO ĆWICZENIE NA BICEPS, A POTEM JDNO NA TRICEPS I TAK 3-4 RAZY. JESLI DOBRZE PAMIETAM, TO W CIAGU 2 M-CY MIAŁEM PRZYROST OK 1,5CM.

CHCESZ BYĆ TWARDY? MUSISZ BYĆ CZYSTY! WTEDY JESTES NAJLEPSZY!!!

Powiem Wam ze ile jest ludzi tyle jest opcji. Musisz wziac przede wszystkim swoje predyspozycjepod uwage. Jak juz przeczytalem wczesniejsze posty dowiedzialem sie ze jest dobrze i jest zle laczyc te dwa miesnie.
Osobiscie nie lacze poniewaz nigdy nie mam sily zeby zrobic jakiekolwiek cwiczenie po klatce. Dlatego klatke robie sama a triki z bicepsem.
Kolega Michail dobrze zauwazyl ze zyskujesz dzien na odpoczynek, nie nieszczysz stawow i niezle pompujesz lape(po klatce treki sa za***iscie rozgrzane). Polacznie takie jest stosunkowo trudne do wykonania nawet dla srednio zaawansowanych (po zdjeciu Michaila wnioskuje ze jest ZAAWANSOWANY!!-szacunek dla Ciebie). Ja cwicze juz ok 28 m-cy i jak narazie nie moge pozwolic sobie na to polaczenie. Narazie moge robic triki dopiero w nastepny dzien. Oto moja propozycja:
I dzien:barki
II dzien:plecy
III dzien:przerwa
IV dzien:klatka
V dzien:biceps triceps
VI, VII dzien:przerwa

PAMIETAJ O SWICH PREDYSPOZYCJACH!! ZOBACZ JAK CI SIE TAK CWICZY. JEZELI BEDZIESZ W STANIE POLACZYC KLATKE Z TRIKAMI NIE ZASTANAWIAJ SIE. JEZELI NIE TO MUSISZ WYBARC INNA OPCJE. SPROBUJ MOJEJ
Pozdro

"Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"

Mam takie pytanie, czy przesuwanie treningow w tygodniu ma ogolnie jakis wplyw na efektywnosc?? Pytam dlatego ze pracuje, a praca wypada mi roznie, o roznych porach i nie zawsze bede mogl cwiczyc w te same dni. Kolejnosc cwiczen na poszczegolne grupy pozostanie ta sama tylko ze moze mi sie to przesunac, max do jednego, dwoch dni. Czy to ma duze znaczenie w treningach?? Pozdro!!!


Zmieniony przez - ringo83 w dniu 2004-01-21 21:56:46

Wpływ to ma napewno, ale do końca nie jestem przekonany czy ujemny (bo dodatni to raczej nie).
Raczej powinieneś unikać takich przerw, ale skoro nie możesz to co zrobić-przecież nie zrezygnujesz z pracy.
Pamiętaj, że ćwiczysz dla siebie i jak bedziesz chciał to efekty zauważysz.
Pozdro

"Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"