Trening barków, jak ułożyć plan?

A jak w barki to co jednego dnia obydwa czy jeden bark w jeden dzień a drugi przy kolejnym razie

witaj.


jezeli mowa o trenowaniu poszczególnych grup mięśniowych można dokonywać ich podzialu, jednak nie pod katem stron ciala

oznacza to, ze nie trenujemy jendego dnia prawego barku, a drugiego dnia lewego lub odwrotnie.

Jednak miensie naramienne zbudowane sa z trzech czesci:
-przod
-bok
-tyl

i w tych partiach mozemy dokonywca podizalu.

Najczesciej
przod i bok barkow trenowany jest wraz z klatka piersiowa
np wykonujac wyciskanie sztangi stojac, wznosy boczne i przednie
tyl barkow natomiast z grzbietem, gdzie wykonujemy cwiczenia takie jak face pull czy odwrotne rozpietki

najlepsze cwiczenia na barki znajdziesz w artykule


idac Twoim tokiem rozumowania bysmy mogli trenowac raz lewa strone klaty, raz prawa, czy jednego dnia lewa noge, a drugiego prawa
troch to mija sie z celem. Tego typu tehcniki wykorzystywane sa jedynie przy urazach, gdzie jedna ze stron ciala nie jest w stanie trenowac.