Kcal w ciągu tygodnia

Witam, czy jeżeli kcal mam ustalone na 2100 ale w ciągu tygodnia zdażą się dni w których zjadłem 2400 kcal to czy redukcja może być dalej realizowana zgodnie z planem. Dodam również, że codziennie jazda rowerem wychodzi około 400-420 kcal spalonych.
Czy w dalszym ciągu jestem na deficycie względem tygodnia?

.

Jeżeli widzisz efekty w postaci lepszych pomiarów, czy wyglądu w lustrze - jesteś na deficycie. Tłuszcz nie leci - nie jesteś na deficycie.

Po świętach powoli schodzi, ale w większości to zapewne woda i treść jelitowa ale poprawy widoczne, znowu ;).
Jeszcze jedno pytanie, półtora miesiąca byłem na keto teraz znowu zbilansowana, wzrost wagi po wyjściu z keto to najprawdopodobniej powrót glikogenu czyli wody, jeśli się nie mylę, prawda?

jeżeli kaloryka Ci się nie zmieniła jesz mniej niż potrzebujesz lub w okolicy zera to tak jak mówisz, jest to wypełnienie mięśni wodą+glikogen oraz może to być też więcej treści w jelitach, bo te posiłki są większe niż na łuszczach

Zgadza się. Takie zjawisko jest bardzo prawdopodobne.

Jeżeli chcesz bardziej szczegółową pomoc, to wypełnij dokładnie ankietę działu:

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witaj,
Pamiętaj także że liczymy bilans całotygodniowy, więc jeśli jeden dzień masz więcej kalorii a resztę dni w tygodniu na minus. To w ogólnym rozrachunku wyjdzie Ci na minusie, także zliczaj także tygodniowy bilans i kontroluj wymiary.
Pozdrawiam