Anonim
Witam, jakie przerwy między seriami najlepiej robić w treningu siłowym?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12041
Napisanych postów
160432
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234391
Witaj.
Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy ciąg, zarzut siłowy itd.).
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_długie_przerwy_między_seriami_są_najlepsze_na_masę_i_wzrost_mięśni_-a3625.html
Wszystko zalezy od celu, jaki mamy przed soba
jeżeli chodzi o budowe masy mięśniowej, zapoznaj sie z artykulem
Zazwyczaj standardowa przerwa wynosi okolo 90 sekund, jest to taka ilosc czasu, ktora pozwoli na wykonanie odpowiednio ciezkiej serii, jak i nie sprawi, ze trening bedzie przeciagal sie bezsensownie w czasie
Jednak jest to tez kwestia odczuc osobistych, jak czujesz, ze wykonales serie i odpoczywasz tyle, aby wykonac kolejna, czujesz ze dasz rade a jej wykonanie jest efektywne, to smialo mozesz wykonywac przerwy wg swoich odczuc
Tytułowe zagadnienie jest niezmiernie istotne, gdyż przerwy między seriami determinują jakość treningu. Zbyt długa przerwa między seriami sprawia, iż trening trwa dodatkowe kilkadziesiąt minut, z kolei zbyt krótka powoduje, iż nie można wykonać odpowiednio założonego planu (szczególnie, jeśli wykonujemy ciężkie przysiady, podrzuty, rwania, martwy ciąg, zarzut siłowy itd.).
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_długie_przerwy_między_seriami_są_najlepsze_na_masę_i_wzrost_mięśni_-a3625.html
Wszystko zalezy od celu, jaki mamy przed soba
jeżeli chodzi o budowe masy mięśniowej, zapoznaj sie z artykulem
Polecamy również: Ile powinny trwać przerwy między seriami
Zazwyczaj standardowa przerwa wynosi okolo 90 sekund, jest to taka ilosc czasu, ktora pozwoli na wykonanie odpowiednio ciezkiej serii, jak i nie sprawi, ze trening bedzie przeciagal sie bezsensownie w czasie
Jednak jest to tez kwestia odczuc osobistych, jak czujesz, ze wykonales serie i odpoczywasz tyle, aby wykonac kolejna, czujesz ze dasz rade a jej wykonanie jest efektywne, to smialo mozesz wykonywac przerwy wg swoich odczuc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
