Czy mięśnie muszą boleć by rosnąć?

Mam pyatnie odnośnie treningu czy serie ćwiczeń muszą być bolesne dla mięśni czy muszą one piec np jak robie pompki serie są do upadku czesto leże i niemoge się podnieść ale klatka czy triceps nie palą jakoś bardzo czy to jak boli mięsień jest wyznacznikiem dobrego ćwiczenia

witaj.


bol miesnie na treningu powstaje na skutek wytwarzanego kwasu mlekowego, daje nam on odczucia pelania miesni i przerywa nasza prace, aby ie doszlo do nadmiernego uszkodzenia wlokien miesniowych. Jest to taka naturana obrona naszego organizmu przed ewentualnym przetrenowaniem.

Czy bol jest wazny?
Niekoniecznie. Mięsnie nie musza bolec, aby trening byl uznany, za dobrze wykonany.

Od bolu wazniejsze jest tzw. czucie miensiowe. Oznacza to, ze musisz czuc, ze na treningu, wykonujac wlasnie pompki, klata i tricepsy pracuja tak jak powinny.
jezlei nie amsz sily dalej kontynuowac serii, ale czujesz np. zwiekszona pompe miensiowa w klatce i ramionach, to znak, ze jest on wykonywany jak nalezy.
Co wiecej na teningu musisz czuc czy dany mięsień pracuje jak nalezy. To bedzie istotny element wykonania treningu w sposob prawidlowy, jak nalezy.

co do treningu klatki piersiowej, zakup zestaw gum i mozesz jeszcze dolozyc nieco inne cwiczenia, ktore wspomoga jej rozwoj w domu
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu


Podobne znaczenie ma bol po treningowy, czyli tzw popularnie "zakwasy"

Dziękuje za odpowiedź dużo mi pan pomógł