Kwarantanna = przybranie na wadze

Przed kwarantanna trenowałam codziennie i codziennie tez uczyłam tańca wiec w ciągu dnia miałam dużo ruchu . Teraz w kwarantannie zamieniłam trening taneczny na treningi cardio oraz z użyciem własnego ciężaru ciała . Nie zmieniłam jednak diety . Widzę po spodniach ze przybrałem kg . Czy powinnam zmienić dietę ? Czy zwiększyć liczbę treningów trenuje 5-6razy w tygodniu po 2 h . Dziennie spożywam 1800/2000 kcal . Pomocy ! Przede wszystkich nabrałam w nogach i w pośladkach . Nie zależy mi na budowie mięśni . Zdecydowanie bardziej podoba mi sie smukłe/chude ciało .

Skoro Twoja dieta nie uległa zmianie, a waga zaczęła rosnąć to wynika, że Twoja aktywność i wydatek energetyczny są niższe niż przed kwarantanną. Wobec tego są dwa wyjścia... albo nieco obniżysz kalorie (niemniej niż 1700 kcal) lub zwiększysz aktywność fizyczną do poziomu podobnego jak wcześniej.

Pytanie może zabawne ale w sumie oczywiste. Wolisz zostawić sobie więcej jedzenia czy wolisz więcej trenować?

Wybór jest po Twojej stronie.

Jeśli zastanawiasz się co i jak można trenować w domu, to zachęcam do kilku naszych artykułów w których znajdziesz rozwiązanie, które być może Cię zainteresują.



"Trening i dieta w czasie izolacji"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_i_dieta_w_czasie_izolacji_-a4661.html

Alternatywnym rozwiązaniem może być także zastosowanie spalacza tłuszczu, który poprzez proces termogenezy pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej i z pewnością wpłynie także na poprawę przemiany materii. Zastosowanie spalacza tłuszczu takiego jak np. Redox pozwala trenować ciężej przy mniejszym odczuwaniu zmęczenia.