Bez węgli w dnt na low carb

Cześć. Od tygodnia redukuje na low carb. Mam ok 100 węgli dziennie. Czy w dnt można je obciąć do powiedzmy 20?
W ten dzień bez treningowy węgle jadam na noc, ale przestałem mieć na nie ochotę (polubiłem się z tłuszczami). Czy obcięcie tych węgli nie wpłynie negatywnie na pracę tarczycy i można je śmiało odjąć?
Miałbym 4 dt po 100 węgli, 3 dnt ok 20 węgli.

Zacznijmy od tego, że póki co nikt nie wykazał przewagi diety niskowęglowodanowej, a nawet ketogenicznej nad stradycyjnym modelem żywieniowym, tzn. z wyższym udziałem węglowodanów. Na pewno nie jest ona lepsza dla osób budujących mięśnie. W niektórych przypadkach może być ona bardziej skuteczna w redukcji tkanki tłuszczowej z racji mniejszej stymulacji apetytu.

Na próżno doszukiwać się też jakichkolwiek właściwości prozdrowotnych. W przypadku osób zdrowych stosowanie tego rodzaju diet nie jest niczym uzasadnione.

Jeśli szukasz zdrowego modelu żywieniowego i strategii, które mogą poprawić parametry zdrowotne to bez wątpienia będzie to dieta skrócenie okna żywieniowego choćby do 10h na dobę oraz przybliżenie się do zasad diety śródziemnomorskiego.



oraz

"Dieta śródziemnomorska - charakterystyka, wpływ na zdrowie"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_śródziemnomorska__charakterystyka,_wpływ_na_zdrowie-a4622.html

a teraz co do Twojego pytania... Na dietach ketogenicznych ludzie cały czas jedzą poniżej 50g węglowodanów na dobę i funkcjonują tak naprawdę długo. O tym modelu żywieniowym przeczytasz w poniższym artykule.

"Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących"
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dieta_ketogeniczna:_rodzaje,_jadłospis__przewodnik_dla_początkujących-a3281.html