Buttwink oraz ćwiczenia

Witam, jako iż nie dostałem odpowiedzi w poprzednim temacie to pisze jeszcze jeden.

Czy to rozciąganie po każdym treningu zlikwiduje buttwink?



I mam jeszcze jedno pytanie, czy pokazane na zdjęciach ćwiczenia są faktycznie dobre na poszczególne części brzucha, jeśli tak to powinienem wybrać z 2 ćwiczenia z każdej " tabelki" i włączyć je do planu? I czy wykonywanie planka jako rozciągania po treningu będzie dobre?