...
Napisał(a)
Klate jak bocian pięty mam od zawsze, od niedawna mega skupiamsię na technice i mam problem w wyskaniu bo muszę się zaprzeć mocno piętami ale wtedy tylek mi nei dotyka płaszczyzny w wyciskaniu na płaskiej, czy dodatniej ale za to jestem w stanie podnieść więcej, lepiej technicznie, mniej na barki mi idzie i lepiej czuję klate. Można tak to wykonywać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kręgosłup cierpi, niby można, niby nie powinno, na Twoim miejscu uczyłbym się jednak wyciskania ze wszystkimi punktami podparcia.
...
Napisał(a)
Stopy musisz akurat mocno wbić w podloże dla lepszej stabilizacji , jesli ławka jest wysoka lub ty niski to pod stopy podłóż dobie np inne talerze , podczas wyciskania masz mieć zachowaną naturalną krzywiznę ( nie wypłaszczaj pleców oraz nie mostkuj nadmiernie - 3 punkty styku )
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
No tak ale pozycja nie jest zbyt stabilna jeśli masz tyłek w górze. Przy wyciskaniu leżąc głowa, góra pleców, pośladki spoczywają na ławce, a nogi masz mocno wbite w podłogę.
Może i teraz jak oderwiesz pośladki od ławki to wydaje się lepiej, ale w perspektywie czasu zobaczysz, że to nie jest lepsza pozycja. W wyciskaniu leżąc mimo wszystko ta pozycja powinna być stabilna i bezpieczna.
Jak dasz radę nagrać film z wykonania wyciskania leżąc i wrzucić tutaj to możemy zerknąć na technikę i coś doradzić.
Może i teraz jak oderwiesz pośladki od ławki to wydaje się lepiej, ale w perspektywie czasu zobaczysz, że to nie jest lepsza pozycja. W wyciskaniu leżąc mimo wszystko ta pozycja powinna być stabilna i bezpieczna.
Jak dasz radę nagrać film z wykonania wyciskania leżąc i wrzucić tutaj to możemy zerknąć na technikę i coś doradzić.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nie umiem takiego mostka w tył zrobić odpowiedniego by tylek dotykał lawki"jest parę cm nad nia"
Może przez to że jestem bardzo nei rozciągnięty,sprobuje nagrać jak nei zapomne
Może przez to że jestem bardzo nei rozciągnięty,sprobuje nagrać jak nei zapomne
...
Napisał(a)
Ogólnie pośladki przy wyciskaniu powinny tylko dotykać (lekko smyrać) ławki
...
Napisał(a)
Dlaczego niby? I o jakiej wersji wyciskania piszesz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły