Robienie masy, a tłuszcz

Witam. Jestem kobietą, 30 lat. Skłonności do tycia w górnych partiach ciała. Szczupłe nogi, wąskie biodra, tłuszcz kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że do rozbudowy mięśni potrzebuję nadwyżki kalorycznej, od tygodnia po treningu wypijam gainera. Czy jest możliwe przybranie masy w pośladkach a jednocześnie nie przybranie tłuszczu na brzuchu? Proszę o rady :)

witaj.

no powiem Ci, ze temat sobie nieco pokomplikowałaś

a mianowicie

Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej.
mase budujemy dodatnim bilansem kalorycznym, a tluszcz tracimy na diecie z bilansem ujemnym, wiec pytanie, jak chcesz tego dokonac jednoczesnie?
to tak, jakbys chciala jechac do Zakopanego i Kołobrzegu jednoczesnie.

Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg).
niestety codzienny trening również nie przyniesie pożądanych rezultatów.
jak trenowac posladki?
zerknij na art


w domowych warunkach
https://potreningu.pl/articles/6484/5-cwiczen-na-seksowne-posladki-ktore-wykonasz-w-domu

Wiem, że do rozbudowy mięśni potrzebuję nadwyżki kalorycznej, od tygodnia po treningu wypijam gainera.
zgadza sie, miesnie musza miec odpowiednia poda bialka, jak i nadwyzke kaloryczna, aby sie regenerowaly i odbudowywaly

Czy jest możliwe przybranie masy w pośladkach a jednocześnie nie przybranie tłuszczu na brzuchu? Proszę o rady :)
niestety bedzie to bardzo trudne i skomplikowane, wymaga wiedzy na temat wlasnego organizmu, jak i kontrolowania sylwetki na biezaco, manipulowania kaloriami itd