Od około roku trenuję na siłowni. Ulożyłem Sobie plan FBW do sprzętu jaki mam w domu. Chciałbym żebyście go ocenili, podpowiedzieli co zmienić. Co sądzicie o ćwiczeniu 4 razy w tygodniu ?
Plan:
A
- przysiady
-podciągnie z ciężarem
-wyciskanie sztangi na ławce
-wznosy hantli bokiem
-pompki na poręczach z cięzarem
- uginanie ramion ze sztangą
-podnoszenie prostych nóg w zwisie na drążku
B
-wykroki
-martwy ciąg
-wyciskanie hantli na ławce
-ohp
-wyciskanie wąskie na lawce
-uginanie ramion z hantlami
- scyzorki/ allachy
Z góry dziękuję