Dawkowanie kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

flex1976
No ale tutaj chodzi o to czy masz dopięte podstawy . Generalne zasady pracy nad sylwetką są niezmienne: liczą się podstawy, takie jak dobry trening i odpowiednio ukierunkowana dieta. Suplementy nie są ich substytutem, a jedynie dodatkiem. Odpowiednie zastosowanie odżywek i suplementów pomaga uzupełnić dietę w brakujące składniki oraz może ułatwić i przyspieszyć pracę nad sylwetka .Wiec zadaj sobie pytanie czy dieta jest z prowadzona prawidłowo . Z odpowiednik zapotrzebowaniem kalorycznym i prawidłowym rozkładzie makroskładników .

A czy Pan układa diety? Mógłby mi Pan ułożyć jakąś dietę na podstawie moich parametrów?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9048 Napisanych postów 82715 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699576

Próbuj sam ułożyć .
Tutaj pomocne artykuły
https://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
https://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a
https://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach)
https://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html

Możesz również skorzystać z usług płatnych strony potreningu.pl
Za szybko nakupowałeś tyle suplementów .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75935 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754304

Nie zajmujemy się tutaj niestety układaniem diety. Nie jest to jednak takie trudne jakie może się wydawać, a poznanie podstawowych zasad diety zbilansowanej jest bardzo istotne. Z tego też względu polecam zapoznać się z nimi przeznaczając trochę czasu na artykuły sugerowane powyżej oraz coś takiego:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Zapraszam do działu junior sfd. Uzyskasz tam pomoc.

Moderator działu Odżywianie

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17700 Napisanych postów 132147 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460634

Większość moderatorw czy bardziej dosiadcznei użytkownicy ukałdają plany, ale oczywiście to opcja płatna, nikt nie będzie poswięcałe swego czasu za friko.

Ale tu wystarczą chęci z twojej strony by na forum to załątwić.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

szlug

Ekspert

Szacuny 180 Napisanych postów 237 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2562

michalp25
szlug
Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka

Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz z czym pić jak soku nie mam w domu? Chyba następnym razem kupie wersje smakową albo w kapsułkach :D

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19327906&tid=1202118&fid=12

Tą aktualną możesz mieszać z carbo, jest to "tania forma zrobienia smaku" według mnie, albo kup drugą smakową i dawaj pół tej, pół tej, też jakieś rozwiązanie. Widzę że tam dalej coś chłopaki pisały o diecie więc w razie carbo nie zapomnij tego uwzględnić w kaloriach

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

szlug
michalp25
szlug
Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka

Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz z czym pić jak soku nie mam w domu? Chyba następnym razem kupie wersje smakową albo w kapsułkach :D

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19327906&tid=1202118&fid=12

Tą aktualną możesz mieszać z carbo, jest to "tania forma zrobienia smaku" według mnie, albo kup drugą smakową i dawaj pół tej, pół tej, też jakieś rozwiązanie. Widzę że tam dalej coś chłopaki pisały o diecie więc w razie carbo nie zapomnij tego uwzględnić w kaloriach

Ja posłuchałem moderatorów tutaj, wsypałem wczoraj 5 g kreatyny do buzi i szybko zapiłem wodą i czułem smak kreatyny bardzo krótko, przez 1 sekundę, a jak mieszam z wodą to sie musze namęczyć żeby to wypić, duża różnica dzięki panowie za poradę ;)

...

michalp25

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 418 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3621

szlug
michalp25
szlug
Śmigaj 5g dziennie, tym bardziej jeśli pierwszy raz to starczy, nabierzesz wody, przez co mięśnie będą wyglądały na większe. Zobaczysz jak działa kreatynka

Tak właśnie robię, ładuję codziennie 5 gramów :) Tylko ja mam wersję bezsmakową w proszku, więc z wodą mi nie smakuje i musze z czymś mieszać a nie zawsze w domu mam sok. Jakąś metode masz z czym pić jak soku nie mam w domu? Chyba następnym razem kupie wersje smakową albo w kapsułkach :D

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19327906&tid=1202118&fid=12

Tą aktualną możesz mieszać z carbo, jest to "tania forma zrobienia smaku" według mnie, albo kup drugą smakową i dawaj pół tej, pół tej, też jakieś rozwiązanie. Widzę że tam dalej coś chłopaki pisały o diecie więc w razie carbo nie zapomnij tego uwzględnić w kaloriach

Wiem carbo to znakomita sprawa, dużo kalorii i węglowodanów, ja obecnie mam carbo nox z olimpu i smak pomarańczy jest znakomity, świetnie się to pije naprawdę, a będę niedlugo kupował z SFD carbo jeszcze sie tylko nad smakiem zastanawiam ale pewnie pomarańczę wezmę to ona pewna jest

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat