...
Napisał(a)
Cześc jeżeli obliczam makro do redukcji 2,2 B na kg koło 1,1 T i reszta wegle to w momencie jak chce zwiekszyc troche kalorycznosc PRZY TEJ SAMEJ WADZE to zwiększam na wegowodanach? bo dalej jest białka 2,2 na 1 kgi 1,1 T wiec przy tej samej wadze białko i tluszcz taka sama wiec podnosze tylko węgle gdy chce zwiekszyć kcal?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Różnie można zwiększyć, ale masz już wystarczającą ilość białka i tłuszczy więc wegle podbij, jakby była mniejsza wartość tłuszczy można tez i je podnosić.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Wegli i tłuszczy juz masz odpowiednią ilość wiec dodajesz z węglowodanów , natomiast kiedyś w przyszłości jak już poznasz swój organizm możesz próbować rotowac węgle z tłuszczami
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
możesz tłuszczy a możesz węgli, jezeli chcesz się trzymać tych liczb które wypisałeś to na logikę musisz z węgli, ale nie ma potrzeby trzymać tego sztywno, dieta zbilansowana zakłada 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Witaj,
Jeśli chciałbyś rotować to jedynie w dni treningowe możesz więcej węglowodanów dawać by mięć więcej energii na trenig.
Pozdrawiam
Jeśli chciałbyś rotować to jedynie w dni treningowe możesz więcej węglowodanów dawać by mięć więcej energii na trenig.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Przy obecnej podaży tłuszczów w ilości 1,1 grama na kilogram masy ciała raczej większość osób będzie zwiększała w takiej sytuacji węglowodany. Jedynie w sytuacji, gdy pod względem objętości nie jesteś już w stanie więcej w siebie wcisnąć, można przemyśleć zwiększanie bardziej kalorycznych źródeł tłuszczów, jedząc w ten sposób posiłki o mniejszej objętości. Możesz więc zrobić różnie.
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Deficyt kalorii - potrzebny czy nie?
Następny temat
'Przenoszenie' kalorii na weekend
Polecane artykuły