Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2020-04-24 22:27:45
...
Napisał(a)
Witam obecnie jem 5400 kcal 175 gram bialka 167 gram tłuszczy i 790 węglowodanów. Trenuje piłkę nożną. Obecnie trenuje około 3-4 razy dziennie, są to treningi motoryczne, piłkarskie, kondycyjne, szybkościowe i siłowe. Oczywiście nie wszystkie te treningi dziennie. W skali tygodnia wychodzi to około 18-20 treningów. Wiedząc jaka obecnie jest sytuacja staram się zbudować więcej mięśni treningiem push pull legs. Jedząc mniej poprostu chudnę, typ ektomorfik. Proszę o pomoc jakieś zmiany może. Z góry dzięki pozdro i zdrowia dla wszystkich oczywiście.
Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2020-04-24 22:27:45
Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2020-04-24 22:27:45
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
5400 kcal i chudniesz?? Taka ilość treningów + silowe to kiedy ty się regenerujesz??? mięśnie rosną podczas odpoczynku a u ciebie chyba go nie ma .
Wklej jeden dzień odzywiania bo aż jestem ciekaw jak to wygląda przy takiej ilości kcal https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wklej jeden dzień odzywiania bo aż jestem ciekaw jak to wygląda przy takiej ilości kcal https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
1
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
...
Napisał(a)
Jak trenujesz piłkę, to po co tu budować masę mięśniową. Nie da się ciągnąć wielu srok za jeden ogon.
Budowanie masy mięśniowej, zostaw na offseason, gdzie masz mniej treningów i poza tym przy takiej ilości treningów to już jest sport, a nie rekreacja i od zaleceń jest trener, a nie my
Budowanie masy mięśniowej, zostaw na offseason, gdzie masz mniej treningów i poza tym przy takiej ilości treningów to już jest sport, a nie rekreacja i od zaleceń jest trener, a nie my
...
Napisał(a)
Tutaj wysyłam dietę. Jest to przykład ale ogólnie staram sie trzymać śniadanie węglowodanowo-białkowe, 2 śniadanie węglowodanowo-bialkowo-tluszczowe, obiad węgle białko tłuszcze, podwieczorek węgle, kolacja bialko węgle. Zależy też od pory wykonania treningu i takiego jaki wykonuje. Dżem w diecie oczywiście domowy, w posiłkach staram się dużo warzyw i owoców mieć. Jeżeli coś należy zmienić proszę o jakieś sugestie.
...
Napisał(a)
Wiem wiem że się nie da jest to bardzo ciężkie ale tak samo jak ciężko pracuje piłkarsko tak też staram się nad obudową ciała. Aktualnie przerwa w rozgrywkach z wiadomych przyczyn dlatego właśnie chce się trochę obudować. I więcej treningów siłowych robię.
...
Napisał(a)
1 posiłek to owsianka na wodzie z owocami, drugi to makaron taki połączony z tymi składnikami, obiad to widać, podwieczorek to taki omlet a kolacja to shake.
Polecane artykuły