Dieta redukcja

Zredukowałem z 95 kg do 85 kg przy wzroście 186 cm przy pomocy diety, treningu siłowego typu FBW 3 razy w tygodniu i codziennych ćwiczeń na spalanie i nie widzę zbyt dużych Efektów.
Lekko odtłuszczyłem boczki Ale po brzuchu i klatce piersiowej nie widać dużej zmiany. Denerwuje mnie to, że wyglądam dobrze tylko po treningu i nie wiem czy kontynuować redukowanie i do jakiej wagi. Oraz czy macie jakieś porady odnośnie diety bądź treningu na cel mam obrane chćby minimalne wyrzeźbienie sylwetki (zgubienie tłuszczu z brzucha i Klatki piersiowej )

witaj.

Zredukowałem z 95 kg do 85 kg przy wzroście 186 cm przy pomocy diety, treningu siłowego typu FBW 3 razy w tygodniu i codziennych ćwiczeń na spalanie i nie widzę zbyt dużych Efektów.
- 10kg to bardzo dobry, wiec efekty powinny byc widoczne juz golym okiem.

Lekko odtłuszczyłem boczki Ale po brzuchu i klatce piersiowej nie widać dużej zmiany.
-czasami niestety tego tłuszczu na ciele mamy wiecej niz nam sie wydaje, i pozniej gdy zredukujemy -10kg sylwetka ukazuje nam, ze nie do konca jest to ilosc tluszczu, jaka juz ukaze nam sylwetke jaka chcemy zobaczyc i konieczna jest dalsza redukcja, aby faktycznie okryc miesnie.

Istnieje tez ryzyko, jezeli do tej pory nie trenowales silowo, ze tej masy miesniowej na Tobie zbyt duzo nie ma i po prostu po redukcji bedziesz szczuply, ale niekoniecznie bedziesz mial widoczne miesnie, ktore beda nadawaly sylwetce wymarzonego wygladu.
istnieje tez ryzyko, ze dieta bla nie do konca dopasowana do Twoich potrzeb i konieczne by bylo wprowadzenie pewnych zmian

odnośnie diety polecam artykul
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0

masz tam rozpisane przykladowe makro, jakie powinienes trzymac podczas redukcji


jezeli do tej pory nie stosowales zadnych termogenikow, to byc moze czas na to, aby wlaczyc jakis spalacz do diety, jak np REDOX, ktory pomoze pozbyc sie reszty fatu, jaki pozostał na ciele.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html