Regeneracja

Witam wszystkich

Niedługo wypada mi tygodniowa regeneracja i odpoczynek od treningów. Obecnie jestem na redukcji i zastanawiam się czy mógłbym robić sam trening cardio tylko z masą ciała w tyg regeneracyjnym. Czy to nie zaburzy mojej założonej regeneracji od treningów siłowych z ciężarami?

Proszę tylko konkretne odpowiedzi. Coś typu może możesz mnie nie interesuje.

witaj.


praktycznie sam udzieliles sobie odp

skoro zalozeniem jest regeneracja, to nie trenuj silowo, nawet jezeli mialby byc to trening na wlasnej masie ciala.
odpoczna stawy, miesnie, nabierzesz swiezosci. Czyli jednoznacznie NIE, nie wykonuj treningu na wlasnej masie ciala.

Wg badan naukowych organizm najlepiej zregeneruje sie w ciagu 7-12 dni odpoczynku od treningu silowego tego typu okres czasu pozolwi na to, aby skutecznie miesnie odzyskaly pelnie sil, jak i odbudowaly swoje mikrouszkodzenia.

Co do treningu cardio.
tutaj nie ma przeciwwskazań do tego, aby wykonywac aktywnosc tego typu. nawet mozna pokusic sie o stwierdzenie, ze cardio pozowli ci przyspieszyc regeneracje i bardziej odzywic miesnie podczas tygodniowego odpoczynku.

polecam tez artykuł odnoszacy sie do tego, jakie suplementy zastosowac na regeneracje miesni
{