Witaj
Jak często trzeba jeździć na rowerze, aby spalać tłuszcz?
Wszystko bedzie zalezec od Twojej diety, tego jak sie odzywiasz, jaka ilosc skladnikow poszczegolnych dostarczasz do diety.
mozna jezdzic codziennie po godzinie, a mozna 2-3 razy w tygodniu po 40 minut i tez spalac tluszcz. Jezeli bedzie tylko rower wykorzystywany w celu
redukcji tkanki tluszczowej to bardziej bym sklanial sie do 4 sesji po 40-60 minut w skali tygodnia na start.
Jak bez suplementów chronić mięśnie przed rozkładem?
dieta
musisz skomponowac posilki tak, aby dostarczac odpowiendiej ilosci bialek, weglowodanow i tluszczy
dobrze zbilansowana dieta jest tutaj kliczowym elementem ochrony tkanki tluszczowej i ochrony miesni przed ich rozpadem
jednak jest jeszcze jeden bardzo wazny element,
trening silowy, bodziec silowy jest doskonalym narzedziem do tego, aby dac organizmowi sygnal, ze potrzebne sa duze i zeby je zachowac.
Jaka jest bezpieczna granica ujemnego bilansu kalorycznego?
trudno powiedziec nie wiedzac ile wazysz, ile mierzysz ile masz lat i jak wyglada Twoj typowy dzien.
dla osiby spedzajacej wiecej czasu na kanapiena pewno bilans te bedzie wiekszy niz dla osoby ktora np. dziennie wykonuje 10-15 tysiecy krokow w pracy itd.
Anonim
TomQ-MAG
Krzysztof Piekarz
