Dobry pomysł na przedtreningówkę?

Siema.
Co sądzicie o takim pomyśle na przedtreningówkę? Porcji w gramach nie będę pisał (będą to porcje zalecane według producenta)

Kreatyna
Cytrulina
Beta Alanina
BCAA

Nie przesadzę z niczym jak sobie zawsze przed treningiem będę ładował taką bombkę? :D
I jeszcze pytanie czy wszystko można wymieszać razem w jednej porcji wody czy jest coś co trzeba wypić oddzielnie?
Dodam, że do tej pory zawsze przedtreningowo piłem kreatynę z cytruliną.

Wymienione przez Ciebie substancje są bardzo dobrymi - do stosowania przedtreningowo.

Bardzo często każda z nich zawarta jest w gotowych produktach typu 'pre workout', czyli popularnych: przedtreningówka.

Poza właściwościami energetycznymi dla naszych mięśni (kreatyna, aminokwasy rozgałęzione BCAA), wspierasz również produkcję tlenku azotu (NO) i tym samym dużo lepsze zjawisko pompy mięśniowej - cytruliną. Ma ona również pozytywne znaczenie jeżeli chodzi o dotlenienie mięśni i poprawę wydolności.

Beta alanina to żelazny składnik przedtreningówek i jedna z najpopularniejszych substancji do stosowania przed treningiem. Poprawia wytrzymałość / wytrzymałość siłową organizmu i naszych mięśni. Sprawdza się bardzo dobrze zarówno w etapach masowych, jak i na redukcji, a także jest przydatna w wielu etapach treningowych najróżniejszych dyscyplin (nie tylko siłowych)



Oczywiście możesz zastanowić się nad dorzuceniem czegoś na pobudzenie / koncentrację, np. kofeiny, guarany, żeń szenia, czy też innych ziółek podnoszących np. termogenezę (yerba mate, synefryna, zielona kawa, zielona herbata itd).

Można pomyśleć o dorzuceniu EAA https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html zamiast BCAA

Kombinacji są setki. Testuj i sprawdzaj na sobie, powodzenia

Witaj,
sama budowa przedtreningówki całkiem spoko

Możesz zmieszać wszystko razem jak najardziej

jeszcze kofeina i możesz iść na trening

Kreatyna nic nie daje stosowana jako przedtrenigowka. Wrzuć kofeinę zamiast niej. A kreatynę bierz w dawce 5-10g dziennie, obojętne kiedy.

mozna by dodać j/w kofeinę, aakg, niektórzy lepiej odczówają na pompe mika aakg z cytruliną niż samą cytrulinę, mozna buy też glicerynę dodać. tyrozyne.

Kreatyne ładowałbym ogólnie w ciągu dnia codziennie 5g. A jeśli chodzi o przedtrening, uważam że BCAA jest zbędne jeśli łaujesz odpowiednie ilości białka, ewentualnie jeśli naprawdę ci na nim zależy/czujesz coś po nim, wcinaj jakieś tańsze, nie przepłacaj SFD z pewnością ma dobre. Cytrulina, beta-alanina jak najbardziej dodałbym wspomnianą przez chłopaków kofeinę oraz argininę można domieszać do pompy, jakiś czas jadłem arginina+cytrulina fajna pompka była. Jeśli kupujesz wszystko bezsmakowe możesz również dodać carbo, fajny smaczek byś miał ale co przede wszystkim w moim wypadku carbo bardzo fajnie działa do przedtreningu, mnie bardziej klepie

Jak dla mnie beta alanina + mocna kawa i oczywiście chęci.

U mnie leci Arginina + caffeina 2x 200 + Tyrozyna + Beta alanina + Cytrullina i jest super

jesli oczekujesz zwiekszonej pompy mięśniowej możesz przed treningiem 30-80 min ( różne źródła różnie podają ) wypić szklankę soku z buraków ( najlepiej świeżo wyciśniętego )