Jak nauczyć się zdrowo jeść?

Witam, chciałbym sobie urozmaicać dietę tylko często nie wiem co można a co nie można i jak to w prawidłowy sposób łączyć. Jak się tego nauczyliście?

Jeśli chcesz zdobyć wiedzę na temat diety i zdrowego odżywiania, co jeść, a czego unikać to zacznij czytać artykuły w serwisie. Znajdziesz je w zakładce Artykuły ---> "Dietetyka i zdrowe odżywianie" oraz "Odchudzanie".

Jeśli jesteś osoba aktywną, to zadbaj aby w Twojej diecie nie zabrało produktów o wysokiej zawartości białka. Bazuj na chudym mięsie, rybach, jajach, roślinach strączkowych, produktach mlecznych, serach itd. Świetnym uzupełnieniem białka będzie także odżywka białkowa, którą możesz dodać do posiłku np. płatków owsianych z owocami lub przygotować sobie ją w formie potreningowego szejka.

Z produktów węglowodanowych wybieraj ryże, makarony, kasze, ziemniaki, warzywa i owoce.

Źródłami zdrowych tłuszczy będzie oliwa z oliwek, awokado, orzechy i inne tłuszcze roślinne.

Unikaj słodzonych napoi, słodkich i słonych przekąsek, ciasteczek, lodów, chipsów, wysoko przetworzonej żywności, fast foodów itd.

Więcej na temat tego jak komponować zdrowe i pełnowartościowe posiłki znajdziesz w poniższym artykule Macieja.


oraz

"3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/3_najlepsze_diety_na_odchudzanie._Najlepsza_dieta_odchudzająca-a3946.html