Szacuny
5
Napisanych postów
360
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3764
Witam. Zakładam nowy temat, gdyż tam nie uzyskałem odpowiedzi, może tutaj ktoś poratuje ;D Zacząłem niedawno mostek cypio po 125mg w poniedziałek i piatek po 12tyg cyklu propka 100mg c2d. Zacząłem również redukcję i przez zamknięcie siłowni byłem zmuszony zmienić plan. Po wielu korektach ułożyłem coś takiego. Plan push pull 4 dniowy push/w/pull/w/push/pull/w.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6452
Napisanych postów
62217
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776808
Plan jest całkiem ok bo jeśli nie masz zupełnie sprzętu do dyspozycji to niewiele więcej podziałasz. Mniej więcej wszystkie partie masz "ruszone" a nie jesteś w stanie sobie zorganizować choćby hantli regulowanych czy dodatkowo gum oporowych? Wiadomo, ze teraz sytuacja jest jaka jest i trzeba sobie jakoś radzić jednak z drugiej strony też nie wiadomo kiedy siłownie otworzą ponownie. Więc jakiś dodatkowy sprzęt by Ci się przydał zwłaszcza, ze jesteś na cyklu więc szkoda nie wykorzystać tego okresu lepiej.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
17680
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
Rosłinnego białka nie liczysz czy jak, jak jesz 100g ryżu asz 70g węgli to węgle liczysz a 10g białka już nie to jest ok 40 kalorii, one od tak nie paruja sobie i potem będzie hasło dalczego nie redukuje.
hollow body i v up bardzo podobne ta sama płaszczyzna jedno iziomeryczne, mzona by dać cos innego
lepiej się skupic na normalnym podciąganiu jak umiesz a nie australijskie dawac .
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
5
Napisanych postów
360
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3764
anubis84
Rosłinnego białka nie liczysz czy jak, jak jesz 100g ryżu asz 70g węgli to węgle liczysz a 10g białka już nie to jest ok 40 kalorii, one od tak nie paruja sobie i potem będzie hasło dalczego nie redukuje.
hollow body i v up bardzo podobne ta sama płaszczyzna jedno iziomeryczne, mzona by dać cos innego
lepiej się skupic na normalnym podciąganiu jak umiesz a nie australijskie dawac .
No właśnie podciąganie negatywne zapomniałem dopisać. Rzadko trenowałem podciąganie i nie umiem się podciągać. Głównie mój trening pull na siłowni oparty był na martwym, wiośle i ściąganiu drążka do klatki. Ale parę treningów i nauczę się podciągać napewno. Po australijskim czuję niesamowicie plecy więc narazie zostanę przy nim. Może v-ups zmienić na unoszenie nóg/kolan w zwisie na drążku? Co o tym sądzisz?
Szacuny
5
Napisanych postów
360
Wiek
26 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
3764
rion10
Plan jest całkiem ok bo jeśli nie masz zupełnie sprzętu do dyspozycji to niewiele więcej podziałasz.
Mniej więcej wszystkie partie masz "ruszone" a nie jesteś w stanie sobie zorganizować choćby hantli regulowanych czy dodatkowo gum oporowych?
Wiadomo, ze teraz sytuacja jest jaka jest i trzeba sobie jakoś radzić jednak z drugiej strony też nie wiadomo kiedy siłownie otworzą ponownie. Więc jakiś dodatkowy sprzęt by Ci się przydał zwłaszcza, ze jesteś na cyklu więc szkoda nie wykorzystać tego okresu lepiej.
Szczerze to teraz ćwicząc tym planem używając tylko swojego ciała odczuwam bardziej czucie mięśniowe i lepiej mnie pompuje. Więc narazie wstrzymam się z zakupem gum.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6452
Napisanych postów
62217
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776808
Może być tak, że masz takie odczucia bo zacząłeś nowy plan treningowy, a pamiętaj, że pompa nie jest najważniejsza w treningu siłowym, a efekty. Z drugiej strony jak jesteś zadowolony z tego co teraz odczuwasz na treningu to tylko się cieszyć i kontynuować dalej, ale musisz mieć w zanadrzu jakiś plan awaryjny i jeśli jest możliwość to dokupić co nieco sprzętu. Biorąc pod uwagę takie gumy treningowe to one miejsca nie zajmują praktycznie w ogóle, a zawsze jakieś urozmaicenie w treningu może się pojawić.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!