Łosoś wędzony i ziemniaki

1. Czy od czasu do czasu (max raz na tydzień ) można wrzucić 100g łososia na kanapki?

2. Czy ziemniaki to dobre źródło WW?

1. Ryby są jednym z najbardziej pożądanych produktów w naszej diecie i to niezależnie czy redukujemy wagę czy budujemy mięśnie, czy dbamy o swoje zdrowie. W Polsce jadamy zdecydowanie za mało ryb, a za dużo tłustego mięsa.

Jeśli chodzi o ryby to w przeciwieństwie do mięs, które to zaleca się wybierać raczej te chude, to w przypadku ryb najlepszych wyborem będą właśnie te tłuste a do nich tych bardziej tłustych należy właśnie łosoś.
Nie oznacza to jednak, że łososia warto jadać codziennie, szczególnie wędzonego, który zawiera sporo soli, ale zjedzenie go 2-3 razy w tygodniu jest bardzo dobrym rozwiązaniem.

Pamiętaj też, że kluczem do zdrowej diety jest różnorodność, a to oznacza, że nie należy bazować na żadnym określonym produkcie spożywczym, dlatego najlepiej jeśli za jednym razem będzie to łosoś, za innym razem pstrąg, jeszcze innym makrela czy tuńczyk. Dotyczy to także mięs, warzyw, a także owoców i źródeł węglowodanów. Zdrowa dieta to różnorodna dieta.

2. Jeśli chodzi o ziemniaki, to same w sobie nigdy nie stanowiły problemu dietetycznego. Nawet jeśli będą jedzone codziennie w ilości 200-300g. Problem z ziemniakami polega jedynie na tym, że najcześciej podaje się do nich spore ilości tłustych sosów czy tłuszczu. Jeśli wyeliminujesz ten element, to ziemniaki możesz jeść nawet codziennie.

"Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html