...
Napisał(a)
w ciągu tego tygodnia zrobiłem 4 x szybki marsz po lesie - dystans ok 10 km czas 1,5 godz z ciężarkami 0,5 na rękach. do tego 2 treningi po godz w domu raczej statyczne, gumy, pompki, worek do bicia, skakanka.Jeden dzień off. Nie ważyłem się nie mierzyłem bo po tyg to bez sensu. Na razie czuję się jak zbity pies kondycji i regeneracji zero:)
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobre rozsądne podejście to podstawa.
Miska to więcej niż 50% w tym sporcie.
Warto odżywiać się zdrowo zawsze nie tylko na bombie.
Co ile i jak masz jeść (mam na myśli makro skłądniki ) to zależy od Twoich celów.
W dziale Odżywianie znajdziesz wszytsko. Pamietaj zachowaj sobie te wyniki, przed samym startem zrób ponownie i wracaj tutaj po pomoc z ułożeniem cyklu i kontroli estroegenów i prolaktyny.
Zdrowia
Miska to więcej niż 50% w tym sporcie.
Warto odżywiać się zdrowo zawsze nie tylko na bombie.
Co ile i jak masz jeść (mam na myśli makro skłądniki ) to zależy od Twoich celów.
W dziale Odżywianie znajdziesz wszytsko. Pamietaj zachowaj sobie te wyniki, przed samym startem zrób ponownie i wracaj tutaj po pomoc z ułożeniem cyklu i kontroli estroegenów i prolaktyny.
Zdrowia
1
Polecane artykuły