Dieta makroskladniki

Witam. Narazie licze tylko bialko spozywane w ciagu dnia. Czy do masy musze liczyc wszystkie makro czy wystarczy bialko i kcal ogolnie? Czy to z tluszczow czy z ww. Dzieki za pomoc

Skoro liczysz białko i ogółem kalorie, to przy założeniu że robisz to przy pomocy kalkulatora kalorii, to przecież automatycznie otrzymujesz też ilość spożywanych tłuszczy i węglowodanów. Zgadza się, czy coś przeoczyłam?

Nie można też powiedzieć, że podczas budowania masy mięśniowej liczy się tylko białko, bo z drugiej strony jest ono jeszcze bardziej ważne podczas odchudzania. Ja jednak skłaniałabym się do tego aby również kontrolować ilość węglowodanów i tłuszczy i starać się aby były one na podobnym poziomie każdego dnia. Ewentualnie odrobinę więcej węglowodanów w dni treningowe.

Najważniejsze, że licząc i ważąc wszystko nie nie stracisz na to więcej czasu, niż licząc samo białko i kalorie.

Jeśli szukasz sprawnej aplikacji, która ułatwi Ci liczenie kalorii, to proponuje Ci ściągnąć sobie na telefon aplikacje z serwisu PoTreningu.pl lub korzystać z dziennika w tym samym serwisie. Podrzucam link:https://potreningu.pl/calculators/calories

W celu poszerzenia wiedzy na temat co i ile jeść na masie, warto przeczytać poniższy artykuł.

Warto abyś zerknął także jakie odżywki i suplementy warto stosować w okresie budowania masy mięśniowej.



"Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Masa_mięśniowa__odżywki_i_suplementy_na_masę_mięśniową-a2365.html