Trening a przepuklina

Jestem 1.5 miesiąca po operacji przepukliny pępkowej, operacja była wykonana z wszczepieniem siatki,czy mogę już wykonywac ćwiczenia na brzuch i siłowe tzn:pompki czy podciągnięcia?

Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju przepukliny, z jaką mamy do czynienia i stopnia jej zaawansowania. Niemniej jednak przepuklina najczęściej wymagać będzie zaprzestania treningów na czas powrotu do zdrowia.

Najczęściej przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej i jeżeli taki zabieg jest przeprowadzony prawidłowo, w 99% przypadków można powrócić do treningu siłowego. Już po około 2 tygodniach od wykonania zabiegu można bardzo powoli wracać do treningów. Warto jednak robić to rozważnie i z głową. Zaczynając od obciążania się małymi ciężarkami, stosowania ćwiczeń na maszynach i spięć izometrycznych. Bardzo istotne, aby trening, który rozpoczynamy po urazie i zabiegu, wykonywany był w taki sposób, żeby ćwiczenia nie powodowały powiększenia dysfunkcji, z jaką mieliśmy do czynienia.

Początkowo należy poświęcać większość czasu na ćwiczenie tych grup mięśniowych, które nic wspólnego z przepukliną nie mają. Generalną zasadą walki ze skutkami przepukliny, szczególnie mosznowej, bądź brzusznej, jest wzmacnianie obręczy lędźwiowo-brzusznej.

Okres 1,5 miesiąca od zabiegu jest juz odpowiendi aby powoli zaczynac treningi.
Musisz koniecznie uwazac glownie w cwiczenaich gdzie ebdziesz mocno rozciagal tulowi, jak nap zwis na drazku podciaganie nog, czy podciaganie sie an drazku. Gdzie mocno beda powloki brzuszne rozciagane i poddane przeciązeniom. Tutaj bym stopniowo probowal mobilizowac sie w tym kierunku.