Odżywki na masę

Witam, pomału zaczynam planować cykl na masę dieta oczywiście jest z plusem. Proszę o pomoc.

Witaj,
Najważniejsze jak zawsze jest odżywianie. Zacznij zgłębiać wiedzę np. z artykułów publikowanych codziennie na stronie głównej. Tutaj na początek odnośnie treningu i odżywiania:


Swoją dietę, którą ułożysz z pomocą artykułów na sfd lub masz już stworzoną, możesz wkleić do oceny do działu https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Gdzie grupa fachowców www.sfd.pl/kadra - spojrzy na nią i oceni, ewentualnie zasugeruje poprawki.

Z suplementów typowo pod budowę masy, na pewno warto zastanowić się nad odżywkami typu gainer / bulk / odżywka białkowa - w celu uzupełnienia ewentualnych braków w misce. Do tego standardowo kreatyna, ewentualnie beta alanina, w odpowiednim wieku przydatne mogą być boostery testosteronu. Cała reszta to dodatki poprawiające np. jakość treningu (boostery NO, pobudzacze, przedtreningówki itd.), suplementy prozdrowotne, czy też regenerujące.

ale zależy czego oczekujesz, bo nie ma szczególnego rozróżnienia poza pojedynczymi suplementami zalecanymi w okresie redukcji, można Ci polecić wszystko i kreatynę i beta alaninę, przedtreningówki, pompery - aakg czy cytrulina, kofeina, witaminy, gainer, białko, opisz trochę szczegółów czego byś oczekiwał

Mięśnie do wzrostu potrzebują odpowiedniej dawki składników energetycznych – czyli węglowodanów, budulcowych – czyli głównie białka; a także regulatorowych – w postaci witamin i niektórych składników mineralnych. Jeśli zapotrzebowanie organizmu nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Źródłem wszystkich tych składników winna być odpowiednio zbilansowana dieta, jednak nie zawsze udaje się tak zestawić pokarmy by spełnić ten warunek. W takich wypadkach warto sięgnąć po odżywki i suplementy.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33365.html
-Jeśli nie udaje się zapewnić odpowiedniej podaży energii z konwencjonalnej żywności można rozważyć zakup odżywki węglowodanowo-białkowej typu „gainer

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_VitaMax_Complex_Plus-opis36841.html
-Niedobory wybranych witamin i składników mineralnych zdarzają się nawet w dietach osób, którym wydaje się, że odżywiają się zdrowo, co oczywiście nie jest zjawiskiem korzystnym. Skrupulatne przeliczanie spożycia wszystkich niezbędnych substancji jest zajęciem żmudnym i czasochłonnym

Ale jakiej pomocy oczekujesz, nad jakimi produktami myślisz, bo rozumiem ze jak dieta będzie to białko czy gainery wg braków będziesz stosował chyba że zapotrzebowanie pokryjesz pożywieniem,