Jaki rodzaj treningu dla mnie

Cześć. Chciałbym zapytać jaki plan treningowy wybrać, gdyż jestem w tym kompletnie zielony. W ostatnim czasie przez okres 3 miesięcy schudłem 21 kg. Chciałbym do końca zgubić brzuch, oraz zbudować sportową sylwetkę z wagą +- 90 kg. Chcę też to wszystko pogodzić. Boks+Siłownia+Bieganie. Na boks chodzę 3 razy w tygodniu (pon,sr,pt), siłownię chciałbym dorzucić teraz oraz przynajmniej raz w tygodniu biegać. Zależy mi aby być bardziej "zbitym" i myślę że waga taką jak mam teraz byłaby ok (przed zapuszczeniem się przy tej wadze nie miałem brzucha). Jaki rodzaj planu treninowego polecicie, ile razy w tygodniu oraz ile razy biegać ? Pozdrawiam

Tzreba zredykować, jak masz doetęp do pełnej siłowni zacznij od FBW 2 x tydzien i 3 x boks wystarczy, biegania nie trzeba dokładać

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 

Trening znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Natomiast jeżeli chcesz zgubić brzuch to musisz ułożyć dietę :

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,

https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

https://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

Ty nadal musisz ciąć bo tej tkanki tłuszczowej jeszcze na Tobie siedzi dość sporo co widać po zdjęciach.

Oczywiście, że trening siłowy możesz dołożyć, ale chcesz tej aktywności fizycznej mieć na prawdę sporo.
Jeśli trening siłowy to jakieś podstawowe fbw na kilku ćwiczeniach i więcej Ci nie trzeba.

Bo jak dołożysz do 3 treningów boksu, ze dwa treningi siłowe, a jeszcze do tego bieganie to regeneracja też na tym ucierpi i miska musi być dobra.
Zredukuj cały balast a ewentualnie późnij pobawisz się dokładanie masy mięśniowej.