Obliczanie podstawowego zapotrzebowania? I może jakieś rady?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 744

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Kobieta

Cel

Wejście na zero na 2/3 tyg i powrót do redukcji albo przejście na mase

Waga

53.5

Wzrost

169cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Trening 4 razy w tyg (80min +cardio 40 min)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Wcześniej redukcja od 2 marca, pierwszy miesiąc 1735kcal B:27%T:28%W:45%, drugi miesiąc 1835kcalB:27%T:28%W:45%

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

Cla od miesiąca https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_CLA_+_L-Carnitine_+_Green_Tea-opis36163.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwncT1BRDhARIsAOQF9LnVgr54rdEdNFqJo15uU3iS-4OGPzbR_ndJ5vyIW_3N6gJTFO_HrC0aAnshEALw_wcB

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17703 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

4g białka to przesada 1,8-2,5 tak mniej wiecej się powinno wachać tłsuzcze 0,7-1,2 reszta węgli.

zero kaloryczne liczysz razem z wysiłkiem fizycznym które uwzględnaisz w w/w wzorze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat