Suplementacja beta-alaniną, czy potrzebne są przerwy?

Czy beta-alanine można brać ciągle czy trzeba robić przerwy jak od kreatyny?

Witaj.


Beta-alanina nie działa doraźnie, a jej działanie biologiczne wymaga pewnego okresu suplementacji. Jak wykazują badania okres, aby skuteczność suplementu wzrastała to około 4 tygodnie, jest to minimalny czas suplementacji, przekładający się na osiągi sportowe. Co do czasu suplementacji maksymalnego, nie ma określonej granicy górnej, przeważnie okres suplementacji sięga 12 tygodni.



Osobiscie bym robil przerwy po okolo 3-4 miesiacach suplementacji podobnie, jak od kreatyny.
Chyba, ze bierzesz wszystko w suplementacji stalej glownie okolotreningowo to mozna sie pokusic aby jeszcze zostac na tego typu dawkach jednak stosowac je wylacznie okolotreningowo. Nie ma wtedy koniecznosic by robci przerwy od suplemenatcji i mozna wcinac ja wiekszosc czasu w roku.
Wszystko bedzie rowniez zalezalo od tego w jakim celu spozywasz betke. Jak ma za zadanie wspomagac dzialanie samej kreatyny, to na spokojnie mozesz tutaj dorzucac ja do porjci mono i stosowac tak dlugo, jak bedziesz chcial stosowac kreatyne.