Co brać na lepszą koncentracje? Jak poprawić koncentrację?

Witam,
Zakupiłem te kapsułki z kofeiną: https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Caffeine_Power-opis2132.html
Ale teraz nie jestem pewien czy bezpiecznie jest je brać ponieważ ich otoczka zawiera barwniki: tartrazynę i czerwień Allura AC, nawet na dole składu jest dopisek że Allura może mieć zły wpływ na aktywność i skupienie u dzieci.
Mimo, że nie jestem dzieckiem, to wciąż mam obawy co do brania tego ponieważ miały mi one właśnie pomóc w nauce.
Wiadomo gdybym brał je tak okazjonalnie to pewnie nic by mi się nie stało, ale gdybym brał tak jedną dziennie przez miesiąc to nie wiem :/ Jak wy uważacie?
P. S
Wiem, że są inne takie tabletki na rynku bez tych barwników i nie są drogie, ale też bym chciał tak na przyszłość wiedzieć :)

Ostrzeżenia na etykietach są zupełnie czymś normalnym i zazwyczaj pisane są mocno na wyrost. Nie sądzę by zalecana porcja dzienna powodowała więcej strat niż korzyści dlatego Twoje obawy też są na wyrost. Natomiast faktycznie lepiej pytać i martwić się o swoje zdrowie szczególnie w tych czasach.

Na przyszłość warto czytać składy przed zakupem, jeśli którykolwiek składnik Cię niepokoi to po prostu wybieraj produkty bez takich dodatków.

Kofeina faktycznie pomaga pracować bardziej efektywnie dopóki nie jest nadużywana, tzn. nie powinieneś przekraczać dawki 600 mg w skal całego dnia. Warto jednak łączyć ją z tyrozyną.

Przede wszystkim powinieneś zadbać o odpowiednią długość i jakość snu, gdyż jeśli zaniedbasz tą część regeneracji, to działanie stymulantów nie będzie specjalnie efektywne.

Warto też rozważyć zakup adaptogenów, szczególnie Ashwagandhy.



Jeśli chcesz poczytać więcej o stymulacji mózgu i koncentracji, to zapraszam Cię do poniższych artykułów.



https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Witamina_C_redukuje_stres_i_poprawia_wyniki_w_nauce-a1842.html