Odstęp czasowy przy suplementacji

Cześć, czy wszystko będzie tutaj w porządku przy takim dawkowaniu i kolejności?
Z rana na czczo 3G DAA
15-20min później jem śniadanie
30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening
Po treningu jem 2 śniadanie i biorę witaminę C, vitapack i witaminę B6
Nie biorę wszystkiego w za małym odstępie czasowym? Wody wypijam około 2 litry w tym czasie

I jeszcze pytanie czy warto dorzucić po treningu kolejne 5g kreatyny?


Zmieniony przez - Rivijski w dniu 2020-05-06 19:23:02

w jakim celu to daa z rana?
Wit c po treningu odpuść, daj ja zdala od okresu treningowego.
jeżeli kreatynę zazywasz cały rok to daj 3g codziennie o dowolnej porze, natomiast jeśli robisz na niej cykle to klasycznie daj 5g w dnt i 5g przed i po treningu w dt.

Z rana na czczo 3G DAA - daj przed snem
15-20min później jem śniadanie
30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening - taki okres czasu moze byc za krotki zeby suple dzialaly ajk nalezy
Po treningu jem 2 śniadanie i biorę witaminę C, vitapack i witaminę B6 - witaminy daj w dalszej czesci dnia, nie po treningu
Nie biorę wszystkiego w za małym odstępie czasowym? Wody wypijam około 2 litry w tym czasie

I jeszcze pytanie czy warto dorzucić po treningu kolejne 5g kreatyny? - nie ma potrzeby


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Odstęp_czasowy_przy_suplementacji-t1202553.html 

potreningowo multivitamina i vit c to strzał w kolano, antyosydanty nie są dobrze widziane w okolicy okołotreningowej, daj lepiej wieczorem do posiłku

Na twoim miejscu kreatyne ładowałbym raz 5g, codziennie o podobnej godzinie