Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej! Dowiedziałam się strasznej rzeczy - zero sztangi na plecach- problem z piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Czy jesteście w stanie podrzucić jakieś dobre ćwiczenia mięśnie nóg gdzie sztanga będzie gdzieś indziej lub obciążenie będzie innego typu?
Z góry dziękuję,
Marysia
Osobiscie robie obecnie przysiady bulgarskie, najlepiej mi sie trenuje z hantlami wykonujac wlasnie przysiad tego typu:)
Najlepiej czuje czworki wtedy.
Jednak nie napisalas dokladnie co dzieje sie z plecami, bo byc moze niketore cwiczenia rowniez bedzie trzeba wykluczyc, bo musimy pamietac ze trzymajac ciezar w rekach, obciazac bedziemy rowniez poprzez konczyny gorne, odcinek szyjny i piersiowy kregoslupa. Dlatego tutaj jeszcze by trzeba było przyjrzec sie tej kwestii.
co do innych cwiczen nie powinno byc problemow z robieniem
wykroków
martwego ciagu na prostcy nogach
hip thrustów
glute bridge
z tych cwiczen bez problemu skomponowac mozna plan.