Zmiany w treningu

Witam, mam parę pytań. Chodzi mi o to czy np. podczas treningu pleców można zmieniać co jakiś czas ćwiczenia. Moje ćwiczenia to:
-Martwy ciąg
-Wiosłowanie sztangą
-Przyciąganie linki wyciągu dolnego do klatki

Martwy i wiosłowanie będę co trening ćwiczyć (trenuję splitem raz w tygodniu każdą partię), ale czy takie ćwiczenia izolowane jak np. przyciaganie wyciagu dolnego, można zmieniać tak że na następnym treningu pleców by zrobić przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki, a znowu na następnym te przyciaganie wyciągu dolnego? Czyli tak zmieniać co tydzień to jedno ćwiczenie.

Drugie pytanie mam takie, czy mogę w formie progresu oprócz dodawania ciężaru i powtórzeń dodawać do planu jakieś ćwiczenie? Tutaj powiem to na przykładzie również pleców. Czy do obecnych ćwiczeń mogę coś dodawać? Chciałbym za jakiś czas dodać podciąganie (gdy je w pełni opanuję bo narazie podciągam się tak, nie na poważnie tylko od czasu do czasu próbuję) lub jakieś inne ćwiczenie, bo narazie mam 3 a w ramach progresu chciałbym mieć 4.
Przy bicepsie ćwiczę Uginanie sztangi i uginanie hantli w chwycie młotkowych, narazie te dwa ćwiczenia to dla mnie dużo, ale czy za jakiś czas gdy to będzie dla mnie mało to mógłbym dodać jakieś trzecie ćwiczenie np. modlitewnik?

Ostatnie pytanie to czy pompki na poręczach robić przy treningu klaty czy tricepsów?

Jeśli chodzi o pierwsze pytanie to trochę bez sensu. Tym bardziej, że te ćwiczenia są w dwóch różnych płaszczyznach.

Co do drugiego pytania, to jak najbardziej można trening regulować objętością, ale też te ćwiczenia trzeba dodawać z głową. Trzeba mieć to dobrze zaplanowane.

To zależy jakiego rodzaju są to pompki. To samo ćwiczenie można wykonać na kilka sposobów i za każdym razem w innym stopniu będą angażowane te dwie grupy mięśniowe.

Dzięki za rady. Oczywiście wiadomo nie chce co trening dodawać ćwiczenia, tylko wtedy gdy obecny trening danej partii będzie dla mnie łatwy. Co do pierwszego pytanie mam rozumieć, że nie muszę zmieniać ćwiczeń?

Tak nie zmieniałbym.

Tylko tak jak pisałem, dobrze to zaplanuj, by to ćwiczenie nowe było uzupełnieniem treningu, a nie oderwane od niego

1 trzymaj się planu, mieśnia też nie lubią czestych zmaina bo są przygotowane do innego ruchu. Kolejna sprawa mzoesz nie zauwazyć progresu np miałeś 15 sztabek, zmieniszćwiczenie za jakiś czas pworócisz i znowu 15 sztabek a tak to bedziesz widział czy dane ćwiczenie działą plecy rosną obciażenie idzie w górę.

2 zależy od planu jaka objętosć, jak spora to nie ma co np dodawać kolejnych ćwiczeń.

Okresowo można zmieniać ćwiczenia w planach treningowych nawet należy, ale warto by było zmieniać w sposób zaplanowany i najlepiej na jakąś trudniejszą wersję ćwiczenia jak do tej pory robiłeś na przykład ściąganie drążka wyciągu górnego to warto by było zastąpić go podciąganiem na drążku jak progresję i ogólnie ćwiczenie trudniejsze.
Ważne żeby zmienić ćwiczenia po jakimś czasie gdy progres już stanie w tym ćwiczeniu.

Ćwiczenia można dodawać w formie progresji ale też tylko do pewnego momentu żeby później trening nie trwał 2 godziny.