...
Napisał(a)
Zapomnialam dodac ze dopiero co wyszlam z diety bardzo nisko weglowodanowej, nawet nie chce myslec ile tam bylo kcal ale podejrzewam ze w granicach 1200-1300 i stad moje obawy
...
Napisał(a)
Możesz spróbować tych 1900 kcal. I nie wystrasz się że na początku waga moze troszkę podskoczyć. Po pewnym czasie się unormuje - dasz więcej węgli to złapiesz dość szybko troszkę wody.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Tym bardziej jeżeli była to aż taka głodówka proponowałbym odrazu wskoczyć na zero bez kombinowania w stopniowe wchodzenie, raz że to jest już zbyt długi deficyt a dwa ze bardzo duży, więc gdybyś chciała wchodzić po 100 czy 200 kcal na tydzień to byłabyś jeszcze na ujemnym bilansie ok miesiąc co może jeszcze bardziej zaszkodzić.
1
...
Napisał(a)
Wielkie dzieki wszystkim. Bede probowac i dawac znac. Trzymajcie kciuki bo mimo tego ze bardzo ufam specjalistom na tym forum, to mam lekkiego stresa.
2
...
Napisał(a)
Mądrze prawią. Od razu pomyślałam o tym samym. Nawet przy dobrze prowadzonej redu radziłabym zrobić z tydzień dwa odpoczynku dla organizmu a przy tak niskich kaloriach to konieczne żeby nie doszło do adaptacji organizmu do tak niskich kalorii. (bo wtedy trzeba byłoby jeść coraz mniej żeby był efekt w postaci chudnięcia)
2
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Dzień dobry,
Tez jestem na redu i mam pare pytan/problemow.
Czy mógłby mi ktoś pomóc w tym temacie ?
https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_dla_otyłych_przy_redukcji_1400_kcal-t1202833.html
Z gory dziekuje bo to dla mnie sprawa zycia lub smierci.
Tez jestem na redu i mam pare pytan/problemow.
Czy mógłby mi ktoś pomóc w tym temacie ?
https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_dla_otyłych_przy_redukcji_1400_kcal-t1202833.html
Z gory dziekuje bo to dla mnie sprawa zycia lub smierci.
Keto start 26.02.21 ♡
https://www.sfd.pl/Redukcja_Nowy_Rok_Nowa_Ja_:_-t1209138-s8.html
...
Napisał(a)
Załóż u nas swój dziennik to będzie łatwiej pomagać.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Wiesz co, może niepotrzebnie się wtrącam, ale mam podobną kaloryczność i jak patrzę na to, ile wpisałaś w ankiecie posiłków to jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś była w stanie zamknąć się w tych kaloriach. Owsianka + omlet + serek wiejski z owocami i jeszcze do tego obiad i kolacja? Albo jesz naprawdę małe porcje albo coś źle liczysz i może tu leży przyczyna braku spadków, a nie w adaptacjach metabolicznych czy nabiale. Ja bym po prostu zaczęła skrupulatnie ważyć i liczyć, może się okazać, że tu łyżka oliwy więcej, tam kilka kęsów banana i przy tylu posiłkach się tego zbierze sporo ;) A w czasie długiej redukcji często się mniej lub bardziej świadomie zaczyna oszukiwać, bo głód doskwiera ;)
...
Napisał(a)
Hej, dzieki za komentarz. Naleze do osob dosc dokladnych i zarowno waze wszystko jak i wliczam oliwe ktora uzywam do smazenia itp. Uzywam wagi i skanuje kod kreskowy produktowzeby miec pewnoac ze wliczylam te platki owsiane a nie jakies platki owsiane.
Owsianka to ok 350 kcal (2 lyzki platkow owsianych)
Omlet 450
Obiad 350/400
To daje max 1200 Kcal
I dwie przekaski Zwykle Oparte na warzywach z dodatkiem jakiegos bialka
Tak wlasnie mi wychodzilo ok 1500
Ja w czasie tej redukcji (2 mce na 1300 i 1,5 mca na 1500)na niskiej kalorycznowci przyzwyczailam sie do takiej ilosci posilkow i nie odczuwalam glodu. Natomiast ciezko mi jest sie przestawic na 1800/1900 jako ze fizycznie nie bylam w stanie az tyle zjesc
Owsianka to ok 350 kcal (2 lyzki platkow owsianych)
Omlet 450
Obiad 350/400
To daje max 1200 Kcal
I dwie przekaski Zwykle Oparte na warzywach z dodatkiem jakiegos bialka
Tak wlasnie mi wychodzilo ok 1500
Ja w czasie tej redukcji (2 mce na 1300 i 1,5 mca na 1500)na niskiej kalorycznowci przyzwyczailam sie do takiej ilosci posilkow i nie odczuwalam glodu. Natomiast ciezko mi jest sie przestawic na 1800/1900 jako ze fizycznie nie bylam w stanie az tyle zjesc
...
Napisał(a)
Kwestia przyzwyczajenia, za jakiś czas sama się zdziwisz że byłaś w stanie funkcjonować na 1200kcal :)
Polecane artykuły