Klatka piersiowa

Dzień dobry, mam pytanie Jetem początkującym na siłowni ćwiczę dopiero 1 miesiąc i nie wiem dlaczego zamiast rosnąć mi klatka piersiowa to po jej środku robi się taka jakby zapaść a klatka wogle nie urosła

Początkujące osoby często spodziewają się spektakularnych efektów treningu na siłowni zbyt szybko przez co tracą motywację do treningu i diety bardzo szybko, a trzeba sobie jasno powiedzieć, że kształtowanie sylwetki nie jest procesem szybki ani łatwym.

Jeśli ktoś po miesiącu treningów spodziewa się efektu wow to niestety nie będzie.
Oczywiście po to trenujemy żeby te efekty były i trzeba poświęcić sporo czasu i energii żeby sylwetka się poprawiła, ale musimy sobie dać trochę czasu.
W zależności od naszego celu musimy sobie uświadomić, że jeśli przez długi czas nie robiliśmy nic z naszą sylwetką i po prostu się zapuściliśmy to tych zaniedbań trwających miesiącami czy latami nie pozbędziemy się w dwa miesiące, potrzeba na to więcej czasu.

Podobnie sytuacja ma się z budowaniem masy mięśniowej. Przyjmijmy, że przy sprzyjających warunkach jesteśmy w stanie zbudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to realne efekty dostrzeżemy po kilku miesiącach pracy. Bo jeśli zbudujemy przez pół roku 6kg masy i rozłożymy ją na całe ciało to nie będzie bardzo widocznych efektów.

Konsekwencja, praca, odpowiednia dieta i trening to klucz do sukcesu.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-04 10:48:59

No i jest ok, bo tracisz tkankę tłuszczową, kaltka nabiera kształtów a tam gdzie nie masz mięśni to pozostanie takie miejsce, tak masz przyczepy usytuowane.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-11 20:47:16