Trening szyi karku

Mój obwód wynosi około 36 cm, chciałbym dobić do 40+ jezeli bylaby taka możliwość, jakie polecacie ćwiczenia na zwiększenie obwodu szyi?

Potrzebne Ci to jest w czymś ? mozesz zaburzyć np sylwetkę i dziwnie wygladać, trenujesz coś ?

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_zwiększył_sie_kark_-t30205.html 

Przede wszystkim pomogą w tym odpowiednie ćwiczenia, zarówno z wykorzystaniem przyrządów jak i bez nich. Najbardziej znanym sprzętem pomocnym w wytrenowaniu karku są specjalne opaski obciążeniowe na głowę. Planując wzmacnianie tej części ciała, szczególną uwagę należy zwrócić na bezpieczeństwo. Mowa o umiarkowanym obciążeniu i właściwym doborze ćwiczeń.
Możesz sobie poczytać :
https://www.sfd.pl/art/Trening/Większa_i_grubsza_szyja__trening_mięśni_karku-a4374.html

https://potreningu.pl/articles/30/trening-miesni-szyi

anubis84

Potrzebne Ci to jest w czymś ? mozesz zaburzyć np sylwetkę i dziwnie wygladać, trenujesz coś ?

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_zwiększył_sie_kark_-t30205.html

Mam dosyć dużą głowę i moja szyja wygląda jak chuda łodyga kwiatka. Ćwicze głównie klate, biceps, barki i brzuch

Ćwiczeń jest cała masa choć ten rejon nie jest szczególnie łatwy do rozbudowy. Bardzo fajnie się sprawdzają na ten rejon ćwiczenia zapaśników, wszystkie podparcia na głowie. Podobnie mięśnie karku i szyi dobrze pracują przy ćwiczeniach barkowych i grzbietowych.

Co ważne i na co polecam zwracać uwagę to, aby podejść do tego ostrożnie szyja ma sporo małych mięśni, które łatwo też nadwyrężyć i trzeba tutaj delikatnie z początku do tego podejść i deliktanie progresować żeby się nie uszkodzić i nie zrobić sobie krzywdy.