Trening w domu

Cześć. Rozpisałby ktoś plan treningowy na 3 dni w tygodniu w domu z wykorzystaniem dwóch hantli i gryfu łamanego.
Zależy mi na zgubieniu brzucha oraz ogólnym wyrzeźbieniu. Zacząłem korzystać z domowych diet na poziomie około 2700 kcal.

Wiek: 25
Wzrost: 180 cm
Waga 91 kg

Z góry Dziękuje !

Niestety tak na forum nie działamy, mzoemy Ci coś doradzić, podpowiedzieć, ale od zera planów nie układamy, daj jakąś bazę do oceny.

Z 2700 kaloriami chyba trochę przesadzasz, no mzoe masz sporą aktywność fizyczną