Plan treningowy - split czy fbw?

Potrzebuję małej pomocy ze swoimi treningami. Odkąd zamknęli siłownie przez epidemię zacząłem ćwiczyć splitem w domu, treningi codziennie - każdy dzień inna partia, jednakże z czasem spadała motywacja i teraz różnie to bywa. Czasami ćwiczę, czasami nie - szczególnie czuję niechęć do pompek, nie jest to moje ulubione ćwiczenie. Zmuszam się do tego, aby robić pompki - niestety ławeczki w domu nie posiadam. Sprawa wygląda tak, że myślę nad zmianą treningu, aby robić FBW codziennie po na przykład 2 ćwiczenia na każdą partię ciała. Pytanie co jest lepsze? - Split czy FBW w tych czasach?

witaj.

nie napisales najwazniejszego, otoz jakim sprzetem dysponujesz?
z pomoca czego mozesz trenowac.

Przy mocno ograniczonej ilosci sprzetu bym byl za opcja treningu FBW, nie ma co kombinowac ze splitami, skoro nie jestesmy w stanie wykonac dosc mocno zroznicowanego treningu, wiec ustalenie sobie dwoch schematów FBW A i FBW B bedzie dobrym rozwiazaniem.

Inna ciekawa opcja bedzie treningu PUSH PULL gdzie podzielisz sobie kazda partie w zaleznosci od tego przy wykonuejsz cwiczenia przyciagane, czy pchajace.

W zaleznosci od sprzetu, jak masz hantle, to zerknij na temat
Trening z wykorzystaniem hantli, masz tam przykładowa rozpiske jak to powinno wygladac
{{articlebox2220}}


Tutaj masz trening z wykorzystaniem gum oporowych
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu


Co do planu PUSH PULL zerknij tutaj
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html


Pozostaje jeszcze jedna kwestia, czyli częstotliwość treningowa.
Nie mozesz trenowac planem FBW czy PUSH pull codziennie, szybko Ci sie znudzi i motywacja spadnie.
Wykonaj 3-4 treningi w tygodniu, solidne, przyloz sie do nich i to w zupelnosci wystarczy
Miesien musi miec czas na to, aby sie regenerowac i moc podjac kolejny wyslek gdy w pelni jest juz gotowy do dzialania.


zerkij tez na super promke w naszym sklepie SFD
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dzikie_Białko_3000g_ _Dzika_Kreatyna_500g_GRATIS-opis40747.html
Masz 3 kg bialka plus 500g mono za 130 zl